Opis
Pudełko lodów po pełnym stresu i niepokoju dniu w pracy. Kilka paczek chipsów naraz, a potem ból brzucha, bo nie radzisz sobie z nawracającymi stanami lękowymi. Przejadasz się, bo desperacko szukasz poczucia szczęścia. Jeśli te stwierdzenia nie są dla ciebie obce, sięgnij po tę książkę. Autorka pokaże ci, jak dzięki neuroplastyczności i prostemu przeprogramowaniu mózgu skończyć z jedzeniem emocjonalnym. Oferuje ci także praktyczne narzędzia, dzięki którym zadbasz o siebie tak, aby każda część ciebie – ciało, emocje, myśli i relacje – była prawdziwie nasycona. I nie chodzi tu o zmianę diety! Lektura tej książki to twój pierwszy krok do odzyskania zdrowia i poczucia własnej wartości. Zdrowe odżywianie dla twoich emocji. Spis treściPrzedmowa Wstęp Emocjonalne jedzenie: lista kontrolna Część pierwsza. Opieka rodzicielska: Coś więcej niż jedzenie i dach nad głową Znaczenie wczesnej opieki Co ma z tym wspólnego miłość? Wszystko jest w twojej głowie Ciało pamięta Ale ja miałem świetnych rodziców… Część druga. Wewnętrzne odżywianie: Jak stać się swoim najlepszym przyjacielem? Wspierający wewnętrzny głos Umiejętność 1. Podnieś maskę: Nazywanie emocji i wrażeń płynących z ciała i podążanie za nimi Umiejętność 2. Praktyka samoutwierdzania Umiejętność 3. Wzmocnienie sojuszu. Okazanie miłości, wsparcia i komfortu Umiejętność 4. Jasno określ potrzeby Umiejętność 5. Wychwyć i przeformułuj negatywne myśli Umiejętność 6. Znajdź zasoby i daj sobie nadzieję Umiejętność 7. Nazwij potrzeby i ustal granice Część trzecia. To, co karmi Wyjdź do ludzi Przyciągaj innych Dbaj o relacje Wnioski Podziękowania Przypisy Bibliografia O Autorce