Opis
Nasz układ odpornościowy stoi przed nie lada wyzwaniem. Musi bowiem chronić nas przez całą dobę przed atakami wirusów i bakterii, które wywołują stany zapalne i infekcje. Dzięki tej książce dowiesz się, jak wzmocnić siły obronne organizmu i dbać o kondycję komórek odpornościowych przy pomocy zdrowego odżywiania. Nauczysz się wprowadzać do swojego jadłospisu naturalne probiotyki oraz mikroskładniki, z witaminami C i D na czele. Równocześnie poznasz najlepsze domowe sposoby, by wzmocnić mikrobiom dietą. Dieta na odporność stanie się twoim orężem w walce z chorobami. Dodatkowo otrzymasz ponad 50 autorskich przepisów na pyszne i – co najważniejsze – zdrowe dania. Jak wzmocnić odporność – odkryj prosty sposób na zdrowie. Spis treściPrzedmowa Zdrowe żywienie, wysoka odporność Mikrobiom: obrona z brzucha Test: jak sprawny jest twój układ odpornościowy? Nowinki naukowe Prawidłowe żywienie: czego ci teraz potrzeba Składniki odżywcze ważne dla twojego układu odpornościowego Komu potrzebne są suplementy diety? Witamina C: cudowna broń w walce z infekcjami? Zastrzyk energii służący ochronie: gotowanie w dobie kryzysu Superbohaterowie kontra wirusy i bakterie Strategie samouzdrawiania Post zamiast medycyny Grypa i spółka: pytania i odpowiedzi Gorączka nie taka straszna Uzdrawiająca moc światła Przyprawy na wzmocnienie Przepisy na zdrowy układ odpornościowy Śniadania Superfood – power drink Pożywne pasty do smarowania pieczywa Przystawki Kolorowe shoty z imbirem Dania główne Desery Wzmacniacze odporności na gorąco Indeks Lista przepisów Specjaliści ds. żywienia