Opis
Dr Will Cole, ekspert medycyny funkcjonalnej i autor międzynarodowych bestsellerów, przedstawia rewolucyjny program intuicyjnego postu przerywanego. Łączy on w sobie zasady intuicyjnego odżywiania i postu przerywanego. Główną ideą jest wsłuchanie się w prawdziwe potrzeby swojego organizmu, ponieważ to on najlepiej wie, czego i kiedy potrzebuje. Intuicyjny post przerywany pomoże ci zresetować metabolizm, odżywić każdą komórkę ciała, pozbyć się chorób i stanów zapalnych oraz rozpocząć odchudzanie. Odkryj 4-tygodniowy plan posiłków opartych na diecie ketogenicznej oraz 65 przepisów na dania, które wprowadzą twój organizm w stan odżywczej ketozy. Post intuicyjny – zdrowie, bez głodówki i wyrzeczeń! Spis treści Przedmowa Gwyneth WSTĘP Manifest postu intuicyjnego CZĘŚĆ PIERWSZA NOWA ERA POSTU ROZDZIAŁ 1 Historia postu i żywieniowej wolności ROZDZIAŁ 2 Metaboliczna elastyczność: sekret postu intuicyjnego ROZDZIAŁ 3 Pięć korzyści ze stosowania postu intuicyjnego ROZDZIAŁ 4 Post i dieta wysokotłuszczowa – doskonałe połączenie CZĘŚĆ DRUGA ELASTYCZNY CZTEROTYGODNIOWY PLAN PRZERYWANEGO POSTU ROZDZIAŁ 5 Tydzień 1. Reset ROZDZIAŁ 6 Tydzień 2. Naładowanie ROZDZIAŁ 7 Tydzień 3. Odnowa ROZDZIAŁ 8 Tydzień 4. Przywrócenie równowagi CZĘŚĆ TRZECIA POST INTUICYJNY: POCZĄTKI I KONTYNUACJA ROZDZIAŁ 9 Ketotariański styl życia ROZDZIAŁ 10 Narzędzia postu intuicyjnego ROZDZIAŁ 11 Krótki przewodnik po czterech tygodniach planu ROZDZIAŁ 12 Kolejne tygodnie CZĘŚĆ CZWARTA PRZEPISY I PLANY POSIŁKÓW ROZDZIAŁ 13 Post intuicyjny spełniony: przepisy Podziękowania Bibliografia O Autorze