Opis
Praktyczny, oparty na badaniach przewodnik pokazuje, jak połączyć intuicyjne odżywianie z bezpiecznym zarządzaniem cukrzycą typu oraz stanem przedcukrzycowym. Dzięki elastycznym zasadom poznasz dietę w cukrzycy bez restrykcji i liczenia kalorii. Nauczysz się stabilizować poziom cukru we krwi i ograniczać problemy z glikemią w codziennych sytuacjach - w pracy, w podróży czy w restauracji. W książce znajdziesz jasne wskazówki, jak komponować posiłki z odpowiednią ilością białka, błonnika i tłuszczów, a także jak dobierać węglowodany. Zamiast sztywnych list typu „produkty dla cukrzyków” otrzymujesz praktyczne strategie pracy ze stresem, emocjami i insulinoopornością, które wspierają zdrowie metaboliczne i pomagają ograniczać stany zapalne. To inwestycja w spokój i poczucie sprawczości. Ta publikacja spełnia wymagania dostępności zgodnie z dyrektywą EAA. Spis treściPrzedmowa Wstęp Rozdział 1. Cukrzyca objaśniona CZĘŚĆ 1. Cztery filary Rozdział 2. Filar pierwszy: Przyjęcie sposobu myślenia wolnego od diety Rozdział 3. Filar drugi: Samoopieka w cukrzycy Rozdział 4. Filar trzeci: Łagodne odżywianie Rozdział 5. Filar czwarty: Twój indywidualny plan leczenia CZĘŚĆ 2. Stworzenie odpowiedniego dla siebie stylu życia bez diety Rozdział 6. Samorzecznictwo i współpraca z zespołem opieki zdrowotnej Rozdział 7. Dbanie o cukrzycę po swojemu Rozdział 8. Poruszanie się po obrazie ciała Rozdział 9. Intuicyjne odżywianie w cukrzycy w realnym świecie Podziękowania Źródła O Autorkach