Opis
To książka o kobiecym ciele – w ciąży, po porodzie i w procesie powrotu do sprawności sprzed ciąży, nawet po wielu latach Te doświadczenia nie są „problemem do naprawienia”, lecz naturalną drogą, do której ciało kobiety jest przygotowane. Współczesny styl życia sprawia jednak, że często potrzebuje ono świadomego wsparcia. Doświadczona fizjoterapeutka pokazuje, jak dbać o ciało od pierwszych tygodni ciąży i po porodzie – zarówno po cesarskim cięciu, jak i porodzie siłami natury – a także wiele lat po nim. Pomaga zrozumieć zachodzące zmiany: pracę mięśni, rolę oddechu i przyczyny bólu. Podpowiada, jak samodzielnie, w domu, dbać o dobrą formę, odzyskiwać sprawność i naturalny wygląd. W książce znajdziesz praktyczne, fizjoterapeutyczne wsparcie m.in.: ·jak bezpiecznie pracować z mięśniami dna miednicy, ·co zrobić przy rozejściu mięśnia prostego brzucha i jak odbudować jego funkcje, ·jak oddychać, by realnie wspomagać ciało, ·jak radzić sobie z bólem kręgosłupa, miednicy czy nadgarstków, ·jak pracować z blizną po cesarskim cięciu lub pęknięciu krocza, ·jak poradzić sobie z nietrzymaniem moczu, ·dlaczego ciało może nie wracać do formy nawet wiele lat po porodzie – i co wtedy zrobić. Odzyskaj sprawczość, zrozum własne ciało i zbuduj z nim trwałą relację – na teraz i na przyszłość.