Opis
Dzięki tej książce poszerzysz swoją wiedzę na temat jogi i ludzkiego ciała. Skorzystasz z pozycji, ruchów i ćwiczeń oddechowych, by zwiększyć połączenie między ciałem a umysłem. To kompendium wiedzy, które zawiera anatomiczne rysunki i diagramy idealne dla praktykujących jogę na każdym poziomie zaawansowania. Znajdziesz tu wszystko na temat pozytywnego wpływu jogi na układ nerwowy, oddechowy, hormonalny, metaboliczny i sercowo-naczyniowy, a także inne układy oraz funkcje twojego organizmu. Zapoznasz się z badaniami naukowymi, które potwierdzają, że regularna praktyka i terapia jogą przynosi wiele korzyści dla zdrowia, m.in. pomaga w leczeniu bólu kręgosłupa, pleców, stawów, astmy, chorób serca czy cukrzycy. Zwiększając jednocześnie elastyczność mięśni i stawów. Przekonaj się jak, praktykować jogę w sposób bezpieczny i efektywny dla ciała i umysłu. Spis treściPrzedmowa Wprowadzenie Rozdział 1 Układ mięśniowo-szkieletowy Kości Stawy Mięśnie Chrząstka Ścięgna, więzadła i rozcięgna Powięź Badania na temat rozciągania i elastyczności Urazy i schorzenia narządu ruchu Rozdział 2 Układ nerwowy Komórki układu nerwowego Ośrodkowy układ nerwowy Obwodowy układ nerwowy Choroby układu nerwowego Rozdział 3 Układ oddechowy Anatomia i fizjologia układu oddechowego Biomechanika cichego oddychania Wszystko o przeponie Wymuszony wydech i wdech Powietrze atmosferyczne i wydychane Dobry, zdrowy tlen? Oddech ujjayi Oddychanie nosem i ustami Psychologiczne i fizjologiczne skutki pranajamy i wolnego oddychania Choroby układu oddechowego Rozdział 4 Układ sercowo-naczyniowy Krew Serce Krążenie Rola układu sercowo-naczyniowego w utrzymaniu homeostazy Tętno spoczynkowe i pojemność minutowa serca Zmienność rytmu serca Ciśnienie krwi Choroby układu krwionośnego Rozdział 5 Układ limfatyczny i immunologiczny Układ limfatyczny Choroby układu limfatycznego Układ odpornościowy Choroby układu odpornościowego Rozdział 6 Układ hormonalny Czym jest hormon? Kortyzol: najważniejszy hormon Insulina Hormony tarczycy Endorfiny: morfina naszego ciała Dopamina Choroby układu hormonalnego Rozdział 7 Układ rozrodczy Anatomia kobiecego układu rozrodczego Fizjologia układu rozrodczego kobiet Męski układ rozrodczy Choroby układu rozrodczego Rozdział 8 Układ pokarmowy Anatomia i fizjologia układu pokarmowego Dieta i układ pokarmowy Choroby układu pokarmowego Rozdział 9 Praktykuj z pewnością siebie Mocna, dynamiczna praktyka Powolna praktyka hatha jogi Praktyka jogi na krześle Regenerująca praktyka jogi Bibliografia O Autorach