Opis
Borykasz się z problemami finansowymi, martwisz o zdrowie, odczuwasz strach przed ludźmi, pracą? Czujesz się spięty, przygnębiony, często się złościsz? Ta książka jest dla ciebie! Autorka przedstawia lęk jako klucz do… pełni życia! Dzięki niej odkryjesz, jak odróżnić codzienny lęk od zaburzeń, zrozumiesz neuroplastyczność mózgu, nauczysz się wykorzystywać lęk w korzystny sposób, budować odporność na stres, wzmocnisz poczucie własnej wartości, poprawisz koncentrację, motywację i efektywność w rozwoju osobistym. Zyskaj praktyczne – zaczerpnięte z neuronauki – narzędzia, aby zamienić lęk w konstruktywny niepokój. Nie pozwól, aby stany lękowe cię paraliżowały. Naucz się zamieniać swoje obawy w siłę, zdolną wprowadzić pozytywne zmiany w twoim życiu. Zmień swój lęk w siłę! Spis treściWprowadzenie CZĘŚĆ PIERWSZA Co nauka mówi o lęku Rozdział pierwszy Czym jest lęk? Rozdział drugi Jak korzystać z mocy plastyczności mózgu Rozdział trzeci Jak radzić sobie z lękiem CZĘŚĆ DRUGA Jak martwić się dobrze. Ukryte supermoce lęku Rozdział czwarty Jak zwiększyć rezyliencję Rozdział piąty Jak zwiększyć wydajność i wejść w stan przepływu Rozdział szósty Jak pielęgnować mentalność działacza Rozdział siódmy Jak wzmocnić skupienie i zwiększyć produktywność Rozdział ósmy Jak ukształtować mózg społeczny, okiełznać lęk społeczny i zwiększyć współczucie Rozdział dziewiąty Jak zwiększyć kreatywność CZĘŚĆ TRZECIA Sztuka dobrego martwienia się. Narzędzia służące łagodzeniu, odwracaniu i kanalizowaniu lęku Kilka słów od serca na zakończenie Podziękowania Przypisy Indeks O Autorkach