Opis
Zmagasz się z chorobami układu pokarmowego? Zastanawiasz się, co to jest SIBO i szukasz skutecznego rozwiązania tego dokuczliwego problemu? Autorka w swojej książce udowadnia, że dieta w SIBO, oparta na diecie low-FODMAP, może pomóc w łagodzeniu stanów zapalnych i poprawie zdrowia jelit. W publikacji znajdziesz prosty i intuicyjny plan posiłków, który wspiera mikrobiom jelitowy i pomaga zwalczać uciążliwe objawy chorób jelit. Stosując się do zaleceń Autorki powstrzymasz objawy związane z SIBO, wzdęcia czy bóle brzucha. Ta dieta przeciwzapalna to klucz do odzyskania zdrowia, wzmocnienia swojego układu pokarmowego i lepszego samopoczucia każdego dnia. Zdrowe jelita zaczynają się od diety – pokonaj SIBO już teraz! Spis treściPrzedmowa dr. Willa Cole’a Wstęp Część pierwsza SIBO od A do Z 1. Podstawy sibo Objawy, główne przyczyny i testowanie Obsada postaci w układzie trawiennym (w kolejności występowania) „Przepraszam, nie mówię w języku SIBO”: lista najważniejszych terminów Przewód pokarmowy, zakłócenia: dochodząc do sedna objawów IBS Zabawa w jelitowego detektywa: odkrywanie przyczyny i czynników ryzyka Opcje testowania i sposób interpretacji wyników Drożdże to też bestia: połączenie SIBO i Candida Wątek tarczycy i co kobiety powinny wiedzieć o SIBO Podsumowanie dla SIBO Amigo: 10 zasad prowadzenia dochodzenia 2. Czyszczenie swoich bakterii Leki, naturalne metody leczenia i terapie integracyjne Faza zabijania: trójkierunkowa mapa drogowa Zarządzanie objawami i skutkami ubocznymi: wnętrze szafki z lekami na SIBO Protokoły probiotyczne i prebiotyczne: błąd w zarządzaniu Zabiegi strukturalne: techniki pracy z ciałem wspomagające pracę jelit Głowa wchodzi do gry: strategie radzenia sobie ze stresem i niepokojem Zasady osiągania lepszego zdrowia jelit Podsumowanie dla SIBO Amigo: 10 zasad leczenia 3. Plan dietetyczny Zasady żywieniowe SIBO i zmiany stylu życia, którymi należy się kierować Opcje menu diety SIBO O co chodzi z FODMAP: dlaczego warto żyć bez fermentowalnych węglowodanów? Identyfikacja alergenów: dieta eliminacyjna od A do Z Uczta czy głód: jak sprawić, by leczenie i dieta działały w tandemie Naprzód: ponowne włączenie i przestrojenie układu trawiennego Problemy związane z histaminą Strach przed jedzeniem i zaburzenia odżywiania w obliczu SIBO Więcej niż dieta: trwałe zmiany stylu życia w SIBO Podsumowanie dla SIBO Amigo: 10 podstawowych zasad diety Część druga Dieta SIBO w praktyce 4. Zacznij gotować Zapasy w kuchennej apteczce Jak korzystać z przepisów zawartych w tej książce? Zdrowy hedonizm i bohaterskie składniki Gotowanie z niską zawartością FODMAP od A do Z Profesjonalne przygotowywanie posiłków Jedzenie poza domem na diecie SIBO Podsumowanie dla SIBO Amigo: 10 zasad gotowania 5. Przepisy Naprawdę pyszne dania na każdy etap podróży SIBO Podstawowe potrawy: sosy, przekąski, napoje i dodatki Sałatki i dodatki warzywne Ostrożnie z węglowodanami Zupy i gulasze Dania główne: z drobiu, mięsa i owoców morza Plany posiłków i menu do gotowania partiami Źródła Indeks przepisów Klucz do ograniczeń dietetycznych Wykazy żywności z ograniczeniami dietetycznymi Ściągawka: cukier jako składnik Dieta eliminacyjna arkusz roboczy ponownego wprowadzania Arkusz śledzenia objawów i aktywności Skrócona lista chorób i zaburzeń współistniejących z SIBO Źródła Podziękowania Bibliografia