Opis
Ćwiczenia fizyczne to zdrowie – prawda znana od lat. Jednak czy wiedziałeś, że aktywność fizyczna ma dobroczynny wpływ nie tylko na twoją sylwetkę, ale również na zdrowie twojego mózgu! Badania naukowe dowodzą, że ćwiczenia aerobowe fizycznie przebudowują mózg w celu uzyskania jego maksymalnej wydajności. Odkryj, w jaki sposób, dzięki aktywności fizycznej, pokonać stres, poprawić pamięć i uchronić się przed depresją, ADD, uzależnieniem czy chorobami neurodegeneracyjnymi, takimi jak choroba Alzheimera. Autor, ceniony psychiatra kliniczny, zabierze cię w fascynującą podróż przez połączenie ciało-umysł. Zmieni to na zawsze to, w jaki sposób myślisz o porannym bieganiu! Ćwicz swój mózg, ćwicząc swoje ciało! Spis treściWstęp: Nawiązywanie połączenia 1. Witajcie w rewolucji: Ćwiczenia fizyczne a mózg – studium przypadku 2. Nauka: Pielęgnuj swoje komórki mózgowe 3. Stres: Największe wyzwanie 4. Lęk: Nie ma się czego bać 5. Depresja: Kontroluj swój nastrój 6. Deficyt uwagi: Ucieczka przed rozkojarzeniem 7. Uzależnienie: Przywrócenie biologii samokontroli 8. Zmiany hormonalne: Wpływ na zdrowie kobiecego mózgu 9. Starzenie się: Ścieżka mądrości 10. Tryb życia: Wzmocnij swój mózg Posłowie: Podsycanie ognia Podziękowania O Autorze Słowniczek pojęć