Opis
Książka ta zrewolucjonizuje twoje podejście do cukrzycy typu 2, insulinooporności i zaburzeń hormonalnych. Zamiast traktować je jak choroby przewlekłe, odkryjesz, że są to stany, które można odwrócić. Autor przedstawia 9-tygodniowy plan, który pomoże ci cofnąć objawy cukrzycy typu 2, stanu przedcukrzycowego oraz stanu pocukrzycowego. Dzięki subtelnym zmianom w stylu życia i głębokiemu zrozumieniu psychologicznych aspektów jedzenia, nauczysz się przestawiać swoje ciało na spalanie tłuszczu, a nie cukru. Poznasz również korzyści płynące z postu przerywanego. Ten plan nie tylko pomoże ci w walce z cukrzycą, ale także w zapobieganiu chorobom układu krążenia i innym zaburzeniom zdrowotnym. Ta książka to twoja mapa do odzyskania zdrowia i odwrócenia skutków cukrzycy typu 2. Spis treściPrzedmowa Wprowadzenie Lek. med. Rubén Ruiz Eric Edmeades, twórca WILDFIT Kim jesteśmy i dlaczego napisaliśmy tę książkę? Jak najskuteczniej korzystać z tej książki Część I. To nie twoja wina Rozdział 1. Dlaczego to ci się przytrafiło? Odwracanie winy. Akt I To ewolucja sprawiła, że pragniemy cukru Odwracanie winy. Akt II Rozdział 2. Punkt styczny żywności, chorób i zysków Bodziec do niewłaściwego postępowania Luka ewolucyjna Dysonans poznawczy Część II. Łatwy 9-tygodniowy plan cofnięcia cukrzycy Rozdział 3. Cofnijmy to Rozdział 4. Etap I. Żywność i mózg Tydzień 1 Tydzień 2 Tydzień 3 Rozdział 5. Etap II. Wiosna WILDFIT Tydzień 4 Tydzień 5 Tydzień 6 Rozdział 6. Etap III. Od lata do zimy Tydzień 7 Tydzień 8 Tydzień 9 Część III. Utrzymywanie stanu pocukrzycowego Rozdział 7. Co teraz powinienem jeść? Rozdział 8. Cztery grupy produktów Rozdział 9. Łączenie grup produktów z porami roku Rozdział 10. Proporcje WILDFIT Rozdział 11. Podstawowe zasady WILDFIT Rozdział 12. Jak wytrwać Zakończenie Przypisy O Autorach Podziękowania Dodatek. Przepisy kulinarne WILDFIT na wiosnę Śniadania Koktajle Sałatki Zupy Przekąski Dania główne Dodatki