Opis
Dzięki tej książce poznasz niezwykłe ćwiczenia Chi Kung i nauczysz się je samodzielnie wykonywać. Stosując tę prostą formę aktywności fizycznej, nie tylko odkryjesz doskonały sposób na długowieczność, ale też zrównoważysz wewnętrzną energię, złagodzisz ból mięśni i stawów, wzmocnisz odporność, poprawisz kondycję i polepszysz ogólny stan swojego zdrowia. Opisane w książce techniki uzdrawiające, które wywodzą się z Tradycyjnej Medycyny Chińskiej, nie są trudne, więc będziesz je praktykował bez większego wysiłku. Wykorzystaj swój pełen potencjał! Spis treściLista ćwiczeń Część pierwsza Wprowadzenie Historia i definicja Chi Kung Czy to prawdziwe Chi Kung? Sposoby uczenia się Chi Kung Czy Chi Kung to jedyny sposób na mistrzowskie opanowanie energii? Czy Chi Kung jest magią? Co możesz robić z Chi Kung? Plan treningowy Początkowe zasady i teorie Czym jest Wai Dan i Nei Dan? Czym są meridiany i zagłębienia? Czym są yin i yang? Czym jest pięć żywiołów? Trzy regulacje Regulowanie umysłu Regulowanie ciała Regulowanie oddechu Ćwiczenia początkowe Jakich odczuć dostarcza chi? Ćwiczenia na rozgrzewkę Jak wykonywać statyczne Wai Dan Chi Kung Jak wykonywać ruchome Wai Dan Chi Kung Jak wykonywać Nei Dan Chi Kung Ćwiczenia wyciszające Część druga Trening fizyczny Chodzenie na boso Pływanie pod wodą Masaż za pomocą chi Wirowanie Zhan Zhuang Tai Chi Chuan styl wolny Pływanie i kąpanie się w zimnej wodzie Kąpiele śnieżne Taniec brzucha Trening mentalny Zapisuj swoje sny Rozwijaj swoją intuicję Odkrywaj różne rozwiązania swoich problemów Myśl pozytywnie Opanuj umiejętności, stosując wizualizację Trening emocjonalny Kultywowanie cierpliwości Zgłębiaj swoją seksualność Rozwijaj pewność siebie Przyjaźnij się z ludźmi, którzy mają odpowiednią osobowość Próbuj wszystkiego, co się da Spędzaj czas z dziećmi Trening zdrowotny Przestrzegaj diety Ćwiczenia Rozciąganie Ogranicz palenie, picie alkoholu i przyjmowanie narkotyków Trening aktywnościowy Graj na instrumentach muzycznych Słuchaj muzyki Koloruj, rysuj i maluj Baw się Zbieraj rzeczy, kierując się intuicją Puszczaj latawce Ćwicz z bronią do sztuk walk Łów ryby na muchę Noś ze sobą torbę chi Ogranicz oglądanie telewizji Graj w gry wideo Wypoczywaj w miejscach o wysokim poziomie energii Mieszkaj lub wypoczywaj na dużych wysokościach Wzmocnij energię swojego domu Pracuj ze świecami Pracuj z papierem Trening sensoryczny Dotyk Zapach Słuch Smak Wzrok Kolory Odpowiednia odzież Ludzka mowa Komunikacja niewerbalna Uśmiechanie się i śmianie Trening natury Dbaj o rośliny Nawiązuj więź z kamieniami i minerałami Dbaj o zwierzęta Rozpoznawaj chi różnych zwierząt Trop zwierzęta Ucz się o pogodzie i klimacie Leż na ziemi i wpatruj się w niebo Część trzecia Zaawansowane Chi Kung Spowalnianie procesu starzenia Leczenie siebie i innych Przesuwanie przedmiotów siłą umysłu Spełnianie marzeń Przewidywanie przyszłości Podróżowanie przez sny Wytrzymałość na gorąco, zimno i ból Odczytywanie wibracji myśli danego miejsca lub przedmiotu Samoobrona za pomocą Chi Kung Czytanie w myślach Odczytywanie czyjegoś ducha Stawanie się jednym ze wszystkim Wskazówki i opowiadania Kontrolowanie temperatury ciała Radzenie sobie z czkawką Powstrzymywanie kichania Leczenie złamanych kości Nawiązywanie więzi z kotami Wyczuwanie złego chi Stawanie się panem nocy Spontaniczne eksperymentowanie Chi Kung wymaga ceny Opanuj Przepływ Słowniczek Książki warte przeczytania O Autorce