Opis
Ta książka to praktyczny przewodnik dla każdego, kto chce odkryć, jak medytować i żyć spokojniej. Autor w prosty sposób wprowadza w medytację dzogczen - subtelną praktykę obecności, zakorzenioną w tradycji tybetańskiej. Znajdziesz tu ćwiczenia, które pomogą poczuć ciało i wyciszyć umysł. Książka czerpie z mądrości, jaką niesie buddyzm tybetański, prowadząc do głębokiego kontaktu ze sobą. To doskonała medytacja dla początkujących oraz zaawansowanych. Nauczysz się, jak obserwować swoje myśli, odpuszczać napięcia i odnaleźć spokój, który już w tobie jest. To zaproszenie do zatrzymania się, oddechu i prawdziwego bycia, nie tylko w medytacji ale również w życiu codziennym. Odkryj jak medytować aby odnaleźć spokój niezależnie od okoliczności. Ta publikacja spełnia wymagania dostępności zgodnie z dyrektywą EAA. Spis treściPrzedmowa H. H. Dodrupchen Rinpocze Przedmowa H. E. Alak Zenkar Rinpocze Wstęp od redakcji amerykańskiej Przedmowa Podziękowania Wstęp Część 1.Po co medytować? 1. Każdy ma ogromny potencjał 2. Umysł 3. wie prawdy 4. Pogląd dzogczen 5. Etapy poglądu 6. Poza czasem 7. Bezpośrednie doświadczenie Część 2. Metody 8. Uważność 9. Śamatha 10. Nie ma przeszłości ani przyszłości 11. Vipassana 12. Pozwól przyjść, pozwól odejść 13. Niesamowita przerwa 14. Odpoczynek umysłu 15. Błogosławieństwo pochodzenia Część 3. Współczesne szaleństwo 16. Integracja 17. Radzenie sobie ze stresem 18. Podążaj za swoim sercem 19. Akceptacja 20. Odnalezienie równowagi 21. Zrywanie z nawykami 22. Relacje 23. Magiczny wytwór 24. Codzienna medytacja 25. Podsumowanie Słownik O Autorze