Opis
Dzięki temu przewodnikowi, łączącemu w sobie wiedzę medyczną i atlas anatomiczny, pogłębisz wiedzę na temat anatomii treningu funkcjonalnego. Nowatorskie ilustracje anatomiczne, opracowane przez światowych ekspertów, pozwolą ci dokładnie zrozumieć cel każdego przeprowadzonego treningu. Od razu zauważysz, jakie mięśnie pracują podczas wykonywania danego ćwiczeń. A dodatkowo odkryjesz sposoby na stres i plany treningów, w tym ćwiczenia na stawy. A także masaż powięzi, który poprawi twoje zdrowie, wzmacniając przy tym mięśnie, stawy oraz kości. Dzięki tej aktywności fizycznej zwiększysz swoją siłę funkcjonalną i zmniejszysz ryzyko kontuzji. Trening funkcjonalny kluczem do sprawności. Spis treściPrzedmowa Wstęp Podziękowania Rozdział 1 Trening Funkcjonalny W Ruchu Rozdział 2 Ćwiczenia Poprawiające Mobilność Rozdział 3 Kontrola Motoryczna I Przygotowanie Do Ruchu Rozdział 4 Ćwiczenia Plyometryczne I Z Piłką Lekarską Rozdział 5 Ćwiczenia Siłowe Z Dużym Obciążeniem Rozdział 6 Ćwiczenia Siłowe Górnej Części Ciała Rozdział 7 Ćwiczenia Siłowe Dolnej Części Ciała Rozdział 8 Wzmocnienie I Rotacja Tułowia Rozdział 9 Przykładowy Program Siłowego Treningu Funkcjonalnego Indeks ćwiczeń O Autorach