Opis
Profesjonalny podręcznik anatomiczny dotyczący ćwiczeń pilates. Nareszcie dowiesz się, jak skutecznie wzmacniać i rozciągać określone mięśnie oraz, które z nich są aktywowane podczas każdego ćwiczenia. Nauczysz się kontrolować swój oddech, łącząc go z umysłem i wykonywać każdy ruch jak najdokładniej, by móc go w pełni kontrolować i dogłębnie odczuwać. Anatomia pilates pozwoli Ci dostosować program treningowy do własnych potrzeb. To rzetelne źródło wiedzy dla profesjonalistów i zwolenników pilatesu w każdym wieku i na każdym poziomie zaawansowania. Zawiera również techniki oddychania, koncentracji i samoświadomości, które wzmacniają nie tylko ciało, ale i umysł. Pilates dla ciała i ducha. Spis treściPRZEDMOWA ROZDZIAŁ 1 SZEŚĆ KLUCZOWYCH ZASAD PILATESU ROZDZIAŁ 2 KRĘGOSŁUP, RDZEŃ I USTAWIENIE CIAŁA ROZDZIAŁ 3 MIĘŚNIE, ANALIZA RUCHU I ĆWICZENIA NA MACIE ROZDZIAŁ 4 PODSTAWY SESJI NA MACIE ROZDZIAŁ 5 ĆWICZENIA BRZUCHA – RUCH I STABILIZACJA ROZDZIAŁ 6 PRECYZYJNY RUCH STAWÓW DLA ELASTYCZNEGO KRĘGOSŁUPA ROZDZIAŁ 7 ĆWICZENIA MOSTU WZMACNIAJĄCE FUNKCJONALNOŚĆ KRĘGOSŁUPA ROZDZIAŁ 8 ĆWICZENIA BOKÓW WZMACNIAJĄCE RDZEŃ ROZDZIAŁ 9 ĆWICZENIA Z WYPROSTEM KRĘGOSŁUPA WZMACNIAJĄCE GRZBIET ROZDZIAŁ 10 PERSONALIZACJA PROGRAMU PILATES INDEKS ĆWICZEŃ BIBLIOGRAFIA O AUTORACH