Opis
Zdrowie jest najważniejsze, a joga to jedno z najlepszych narzędzi na drodze do jego utrzymania. Czy znasz już wszystkie korzyści płynące z praktykowania jogi? Ta książka jest dla ciebie, niezależnie od tego, czy jesteś początkującym, doświadczonym praktykującym, czy nauczycielem. Poznaj anatomiczne aspekty jogi, które pomogą ci lepiej zrozumieć swoje ciało. Dzięki ćwiczeniom oddechowym i terapii jogą odkryjesz skuteczne sposoby na stres. Aktywność fizyczna to klucz do eliminowania bólu kręgosłupa, pleców i stawów. Dlatego zastosowanie odpowiednich ćwiczeń na stawy i masaż powięzi poprawią twój komfort oraz sprawność. A twoje mięśnie i ciało będą ci wdzięczne za poświęcony czas. Dzięki anatomii funkcjonalnej jogi odkryjesz tajemnice swojego ciała w praktyce jogi. Spis treściPodziękowania Przedmowa Wprowadzenie Część I - Anatomia funkcjonalna Rozdział 1. Podstawy anatomii funkcjonalnej Rozdział 2. Stopa i kostka Rozdział 3. Kolano Rozdział 4. Staw biodrowy Rozdział 5. Miednica Rozdział 6. Kręgosłup Rozdział 7. Porównanie kończyn górnych i dolnych Rozdział 8. Dłoń, nadgarstek i łokieć Część II - Wzorce anatomiczne w asanach Rozdział 9. Wzorce anatomiczne w skłonach w przód Rozdział 10. Wzorce anatomiczne w rotacji bioder na zewnątrz Rozdział 11. Wzorce anatomiczne w skrętach Rozdział 12. Wzorce anatomiczne w staniu na rękach Rozdział 13. Wzorce anatomiczne w wygięciach do tyłu Zakończenie Terminy opisujące pozycje i kierunki Bibliografia Indeks ogólny Indeks mięśni