Opis
Nie musisz mieć drogiego sprzętu ani modnych ubrań, aby rozpocząć medytacje, jogę czy praktykę uważności. To, czego naprawdę potrzebujesz, to 5 minut własnej niepodzielnej uwagi. Z książki dowiesz się jak zacząć medytować codziennie. Wykorzystasz 9 ćwiczeń, by wspomóc 5minutowe medytowanie z intencją w duchu buddyzmu. Przede wszystkim zaś poznasz 9 intencji, które w połączeniu z praktykami duchowymi pomogą ci odzyskać zdrowie i wspomogą rozwój duchowy. Medytacja „kocham i akceptuję siebie” wspomoże leczenie depresji, nauczy cię radzić sobie z trudnymi emocjami i będzie pierwszym krokiem ku samoakceptacji. Medytacja mindfulness „żyję tu i teraz” nauczy cię cenić życie obecne. 5-minutowe medytacje z intencją – szansa na nowe życie. Spis treściLista ćwiczeń Zrzeczenie się odpowiedzialności Przedmowa Wprowadzenie Intencja 1. Zmieniam swój sposób myślenia, aby zmienić swoje życie Intencja 2. Przestaję szukać wymówek Intencja 3. Nie jestem swoimi myślami Intencja 4. Uosabiam odwagę i siłę Intencja 5. Żyję swoim życiem dla siebie Intencja 6. Ufam swojej wewnętrznej prawdzie Intencja 7. Żyję tu i teraz Intencja 8. Akceptuję swój ból Intencja 9. Kocham i akceptuję siebie Zakończenie Zasoby Podziękowania O Autorce