Opis
Czy masz czas na poprawę zdrowia? Obecnie na wszystko brakuje nam czasu. A już z pewnością na stanie „przy garach”, nawet gdy mamy do wykarmienia całą rodzinę. Coraz częściej w takich przypadkach sięgamy po gotowe dania, które wystarczy tylko odgrzać – rzadko jednak zastanawiamy się, co tak naprawdę się w nich znajduje. A lista może być długa i bardzo toksyczna. Dobrym rozwiązaniem może być codzienne zamawianie cateringu, ale kogo tak naprawdę na to stać? Kolacja dla dwojga w 10 minut? Tak! To możliwe Z pomocą przychodzi Lisa Werner-Grey! W swojej książce przedstawia przepisy na dania, które przygotujesz w 10 minut, a czasami nawet szybciej. Dzięki nim zaoszczędzisz czas, pieniądze i odzyskasz zdrowie. Dowiesz się jak zerwać z uzależnieniem od cukru i fastfoodów, pozbędziesz się z organizmu toksyn i stanów zapalnych, stracisz na wadze, wzmocnisz mięśnie i zwiększysz energię. Spis treściPrzedmowa autora bestsellerów New York Timesa dr Marka Hymana Wstęp Część I. Znalezienie czasu dla twojego zdrowia Rozdział 1. Zdrowe odżywianie może odmienić twoje życie Rozdział 2. Podstawy szybkiego odżywiania Rozdział 3. Stawianie pierwszych kroków Rozdział 4. Skróty do usprawnienia zdrowia Część II. Przepisy Rozdział 5. Soki Rozdział 6. Mleka i koktajle Rozdział 7. Herbaty i wody smakowe Rozdział 8. Napoje alkoholowe Rozdział 9. Smoothie i miski smoothie Rozdział 10. Śniadania Rozdział 11. Sałatki i sosy do sałatek Rozdział 12. Surowe wegańskie dania główne Rozdział 13. Gotowane i smażone wegańskie dania główne Rozdział 14. Mięsne dania główne Rozdział 15. Przystawki i przekąski Rozdział 16. Desery Rozdział 17. Przyprawy, sosy i bazy Rozdział 18. Pomysły na planowanie posiłku Cześć III. Plany posiłków dla osiągnięcia konkretnych celów Rozdział 19. Poradnik zrywania z uzależnieniem od śmieciowego jedzenia Rozdział 20. Poradnik alkalizowania ciała Rozdział 21. Poradnik oczyszczania organizmu Rozdział 22. Poradnik odchudzania Rozdział 23. Poradnik przeciwzapalny, wzmacniający odporność i wspomagający uzdrawianie Rozdział 24. Wysokobiałkowy poradnik budowania masy mięśniowej Rozdział 25. Poradnik na czystą, gładką i promienną skórę Rozdział 26. Poradnik przyjazny dzieciom Lista przepisów Tabela konwersji metrycznych jednostek pomiaru Polecane źródła Bibliografia Podziękowania O Autorce