Marcin Mazureknarzędzia online · artykuły · księgarniaRSS
Okładka: Skup się! Trening mindfulness dla zestresowanych pracąTylna okładka: Skup się! Trening mindfulness dla zestresowanych pracą

Skup się! Trening mindfulness dla zestresowanych pracą

Autor: Jarosław Chybicki

Helionebook

19,95 zł 39,90 zł -50%

Kup w księgarni Helion

Czytaj fragmentPobierz PDF

Kategorie
Kompetencje osobiste, Zarządzanie czasem
Wydawca
Onepress
Rodzaj
ebook
Format
140x208
Stron
248
Data wydania
2016-10-10
ISBN
978-83-283-3277-5
Formaty
PDF (1,8MB) · ePub (2,9MB) · Mobi (2,9MB)

Fragment książki — 22 strony

Kliknij stronę, żeby powiększyć. Całość możesz przeczytać online albo pobrać jako PDF. Fragment udostępniony przez wydawcę.

  • Fragment „Skup się! Trening mindfulness dla zestresowanych pracą” — strona 1 z 221
  • Fragment „Skup się! Trening mindfulness dla zestresowanych pracą” — strona 2 z 222
  • Fragment „Skup się! Trening mindfulness dla zestresowanych pracą” — strona 3 z 223
  • Fragment „Skup się! Trening mindfulness dla zestresowanych pracą” — strona 4 z 224
  • Fragment „Skup się! Trening mindfulness dla zestresowanych pracą” — strona 5 z 225
  • Fragment „Skup się! Trening mindfulness dla zestresowanych pracą” — strona 6 z 226
  • Fragment „Skup się! Trening mindfulness dla zestresowanych pracą” — strona 7 z 227
  • Fragment „Skup się! Trening mindfulness dla zestresowanych pracą” — strona 8 z 228
  • Fragment „Skup się! Trening mindfulness dla zestresowanych pracą” — strona 9 z 229
  • Fragment „Skup się! Trening mindfulness dla zestresowanych pracą” — strona 10 z 2210
  • Fragment „Skup się! Trening mindfulness dla zestresowanych pracą” — strona 11 z 2211
  • Fragment „Skup się! Trening mindfulness dla zestresowanych pracą” — strona 12 z 2212
  • Fragment „Skup się! Trening mindfulness dla zestresowanych pracą” — strona 13 z 2213
  • Fragment „Skup się! Trening mindfulness dla zestresowanych pracą” — strona 14 z 2214
  • Fragment „Skup się! Trening mindfulness dla zestresowanych pracą” — strona 15 z 2215
  • Fragment „Skup się! Trening mindfulness dla zestresowanych pracą” — strona 16 z 2216
  • Fragment „Skup się! Trening mindfulness dla zestresowanych pracą” — strona 17 z 2217
  • Fragment „Skup się! Trening mindfulness dla zestresowanych pracą” — strona 18 z 2218
  • Fragment „Skup się! Trening mindfulness dla zestresowanych pracą” — strona 19 z 2219
  • Fragment „Skup się! Trening mindfulness dla zestresowanych pracą” — strona 20 z 2220
  • Fragment „Skup się! Trening mindfulness dla zestresowanych pracą” — strona 21 z 2221
  • Fragment „Skup się! Trening mindfulness dla zestresowanych pracą” — strona 22 z 2222

Opis

Naucz się zachowywać jasność myślenia w każdej sytuacji!

  • Trening uważności, czyli do czego przydaje się model WZROST
  • Nawyki uważnego działania, czyli jak zaplanować codzienny trening
  • PORA, czyli na czym polega podstawowa technika mindfulness

Uważność, koncentracja i umiejętność świadomego podejmowania decyzji należą do najważniejszych kompetencji każdego menedżera. W trudnym i wymagającym środowisku biznesowym są one wręcz na wagę złota. Sęk w tym, że niełatwo osiągnąć stan, w którym te kompetencje stają się naszą drugą naturą. Przy odrobinie uporu i systematycznej pracy nad uważnością można jednak wykształcić w sobie nowe nawyki, właściwe strategie działania oraz kierowania swojej uwagi na najważniejsze kwestie. Można nauczyć się żyć bardziej świadomie, w pełni doświadczać rzeczywistości i rozumieć własne emocje oraz zachowania. To właśnie oferuje nam trening mindfulness.

Ta książka pokaże Ci, czym jest uważność i jak ją trenować. Jeśli czujesz się przytłoczony nowymi obowiązkami, przeżywasz kryzys związany z awansem lub degradacją, masz wszystkiego dość albo po prostu chcesz zacząć żyć bardziej świadomie i szczęśliwie, taki trening pomoże Ci odnaleźć najwłaściwszą ścieżkę. Zobacz, jak możesz poprawić swój dobrostan fizyczny i umysłowy, nawiązać bardziej satysfakcjonujące kontakty z ludźmi i zachować zimną krew w każdej sytuacji biznesowej. Zaakceptuj to, czego nie możesz zmienić, i naucz się kierować uwagę na najistotniejsze aspekty zdarzeń. Odsuń na drugi plan wszelkie zakłócenia i zyskaj możliwość obiektywnej oceny tego, co dzieje się w Twojej firmie.

  • Przywództwo a mindfulness
  • Etapy treningu uważności
  • Przeszkody w treningu
  • Tworzenie uważnych nawyków
  • DOPAMINA — uważne strategie działania
  • Budowanie uważnej przestrzeni w firmie
  • Uważne relacje w pracy
  • Podstawowa technika mindfulness - PORA

Bądź uważny na co dzień i od święta!

Jarosław Chybicki — dyrektor merytoryczny Sopockiego Instytutu Rozwoju Biznesu i partner zarządzający Grow One Collective. Psycholog, absolwent Uniwersytetu Gdańskiego i Sorbony. Certyfikowany instruktor Mindfulness, coach Focus Energy Balance Indicator (FEBI) i Leadership Development Framework (LDF) . Prowadzi blog “Uważne życie” pod adresem: www.jchybicki.pl. Twórca autorskiego programu podnoszenia efektywności pracy poprzez rozwój uważności — Mindfulness-Based Professional Training (MBPT).

Linki do księgarni są linkami partnerskimi Grupy Helion i Księgarni PWN (przez sieć Adtraction). Ceny i dostępność pochodzą z oferty wydawcy i mogą się zmienić.